Immer wieder sitzen mir im Coaching Menschen gegenüber, die eine schwierige Lebensphase zu meistern haben und Krisenzeiten bestehen müssen. Entweder stecken sie in einem Prozess der Veränderung, haben einen Schicksalsschlag zu verkraften oder es geht ihnen einfach aus anderen Gründen nicht gut. Die Kraft und die Energie geht aus und oft geht dies einher mit einem schlechten Gewissen, weil man im Business oder in der Familie nicht mehr voll da sein kann.

 

Das kennst du vielleicht auch? Ich bin mir sicher, denn wir alles haben diese schwierigen Zeiten, in denen man einfach nicht mehr voran kommt. Und schon gar nicht weiß, was man sich gutes tun kann, damit es wieder aufwärts geht.

 

Podcast: Play in new window | Download

Subscribe: Apple Podcasts | RSS

 

Was also tun? Was hilft in schwierigen Zeiten? Das ist die Gretchenfrage.

Der erste wichtige Schritt, wenn man sich diese Gedanken gemacht hat, ist bereits gemacht: Du hast gesehen, dass du in einer solchen Phase steckst. Dass es dir nicht gut geht und dass du etwas daran ändern möchtest.

Im zweiten Schritt kannst du jetzt auf eine großartige Schatztruhe an Möglichkeiten zurückgreifen. Welche das ist?
Das vielleicht größte Geschenk, was dein Leben für dich bereit hält. Aber mehr dazu später.

 

Deine Lebenserfahrung, deine Stärke

Wir alle, du und ich, wir haben im Laufe unseres Lebens einiges an Erfahrungen, an Wissen, an Kompetenzen erworben. Wir hatten bestimmte Ereignisse in unserem Leben, die einfach passiert sind, die uns vielleicht gut, oder auch mal nicht so gut getan haben. Aber eines ist sicher, all diese Erlebnisse sind vorbei. Sei es der Schulabschluss, die Ausbildung oder das Studium. Sei es die Hochzeit, die Geburten der Kinder oder den Familienzuwachs in Form von Hund, Katze oder Maus. Schöne Urlaube, Schicksalsschläge, Abschiede, Feierlichkeiten, oder berufliche Meilensteine.

Dies alles sind Ereignisse deines Lebens, oder nicht? Na, vielleicht nicht alle davon, aber dafür ein paar und vielleicht noch ein paar andere. Und während du so dein Leben gelebt hast, hast du Erfahrungen und Kompetenzen erlangt, theoretisches Wissen, berufliche Erfahrung, etc. Du hast entdeckt, was dir Spaß und Freude macht, du hattest und hast Hobbys, Fähigkeiten, Talente und Projekte.

 

Der bunte Blumenstrauß, deine Kraftquelle

Und genau in diesem, in deinem bunten Blumenstrauß verstecken sich die Schätze, die es jetzt zu heben gilt. Denn irgendwas hast du gut gemacht, denn sonst wärst du nicht da, wo du heute bist.
Irgend etwas ist dir besonders gut gelungen in Zeiten, in denen es schwierig war.
Manches Hobby oder manche Fähigkeit hat dir Kraft und Energie geschenkt in Zeiten, in denen es notwendig war.
Es gilt sich, zu erinnern, was diese Energiespender sind. Was hat dir geholfen?

Wenn ich an ein paar meiner Ereignisse zurück denke, dann sind Gespräche, kreatives Werkeln und Musik nur ein paar wenige, die mir schon oft durch Täler geholfen haben. Die mir den Weg ermöglicht haben und mir Kraft gegeben haben.

Hast du denn schon ein paar Ideen, was deine Kraftquellen sind? Fallen dir schon ein paar erste Stärken ein? Falls nicht, dann habe ich hier eine Möglichkeit für dich, wie du deine Schätze heben kannst.
Jetzt kommen wir zu dem großen Geschenk, welches ich eingangs schon erwähnt habe.

 

Deine persönliche Ressourcen-Landkarte, oder auch, was dir jetzt hilft

Was du jetzt erstellen kannst, ist eine ganz persönliche Landkarte. Das Ergebnis wird nur bei dir so aussehen und ist, wie dein Fingerabdruck, etwas ganz Besonderes und Einzigartiges.

Schnapp dir Stifte, gerne auch bunt und drucke dir diese Landkarte aus.

Dann reflektiere für dein Leben, was steckt alles drin?
Was sind deine Kompetenzen, worin bist du besonders gut?
Was tut dir besonders gut?

Ich empfehle, diese Übung in einem Gespräch zu machen, denn deinem Gegenüber wird vielleicht noch so einiges einfallen, was du gar nicht so siehst.
Wir neigen ja dazu, vor allem bei unseren Fähigkeiten und Talenten eher tief zu stapeln und, wie sagt Sandra Heim von Mamarevolution immer so gern? Es geht darum, dein Licht AUF den Scheffel zu stellen 😉

Und bitte sei kreativ, ergänze diese Mindmap um die Themen, die dir spontan in den Sinn kommen. Dies soll ja deine persönliche Landkarte werden.

 

Lass dir Zeit, zu wachsen und nutze, was du alles bereits in dir trägst.

 

Lass dir Zeit, diese Landkarte muss nicht in den nächsten Minuten fertig werden. Und vielleicht fällt dir morgen oder in ein paar Tagen noch etwas ein, was du ergänzen möchtest. Diese Landkarte darf wachsen, so wie du. 😉

Und jetzt schau dir deine Landkarte einmal in Ruhe an. Das alles ist deine Lebenserfahrung, deine Geschichte, deine Ressourcen und deine Stärken. Wie geht es dir, wenn du auf all das schaust?

Häng dir doch deine Landkarte irgendwo auf, wo du sie regelmäßig anschauen kannst. Vor allem, wenn es dir einmal nicht so gut geht. Denn hier findest du sicher einiges, was dir dann weiterhelfen wird, so wie es das schon einmal getan hat.

Schreib doch gleich hier in den Kommentaren, wie es dir mit deiner Landkarte geht?
Sind mehr Punkte entstanden, als du anfangs geglaubt hast?

 

Live the life you love!

Deine Katja

PS: wenn du Unterstützung beim Erstellen der Landkarte hast, oder Fragen aufgetaucht sind, dann kannst du gerne einen Termin mit mir buchen. Ich freue mich auf dich!