Coaching-Erfahrungen: „Coaching hat mein Leben verändert“ – Stefanies Bericht

Heute habe ich etwas ganz Besonderes für dich.
Ich möchte immer wieder in diesem Blog Erfahrungsberichte veröffentlichen.
Erfahrungsberichte sind etwas Wunderbares, wie ich finde, weil du nicht nur darüber lesen kannst, wie es in der Theorie geht, sondern lesen kannst, wie es jemand selbst erfahren hat. Diese Erfahrungsberichte sind sehr persönlich und ich bedanke mich herzlich, dass Stefanie diese Woche darüber schreibt, wie es ihr ergangen ist. Sie möchte dir Mut machen mit ihrer eigenen Geschichte: „Ich möchte dir gerne zeigen, dass auch hinter einer geschlossenen Türe etwas Gutes sein kann, wenn sich diese wieder öffnet.“

Dieser Beitrag wurde im Oktober 2026 überarbeitet und ergänzt.

Also bitte, tauche ein, in Stefanie’s Geschichte und wenn du magst, dann gib mir doch bitte Bescheid, ob du gerne mehr Erfahrungsberichte lesen möchtest. Ich freue mich auf dein Feedback.

Get the life you love!

Deine Katja

Bevor du Stefanies Geschichte liest: Was Coaching kann – und was nicht

Stefanies Bericht ist sehr offen und berührt ein Thema, das mir am Herzen liegt: Erschöpfung bis hin zum Burnout. Deshalb möchte ich dir vorab ein paar Gedanken mitgeben.

Coaching ist keine Therapie

Stefanie hatte ärztliche Begleitung, hat sich um einen Therapieplatz bemüht und eine Reha beantragt – und parallel ein Coaching gemacht. Genau so sehe ich das auch: Wenn dein Körper deutliche Warnsignale sendet, du dich über Wochen erschöpft, leer oder hoffnungslos fühlst, dann ist der erste Weg der zu deiner Hausärztin. Coaching kann eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung ergänzen, aber nicht ersetzen. In akuten Krisen erreichst du die Telefonseelsorge Österreich rund um die Uhr unter 142.

Wofür Coaching besonders gut geeignet ist

Coaching ist dann stark, wenn du grundsätzlich handlungsfähig bist, aber feststeckst:

• Du weißt, dass sich etwas ändern muss, aber nicht was oder wie.
• Du möchtest lernen, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen.
• Du willst besser mit Stress und Mehrfachbelastung umgehen.
• Du suchst eine neue berufliche Richtung.

Im Coaching geht es darum, deine eigenen Antworten zu finden – mit gezielten Fragen, Übungen und einer wohlwollenden Außensicht. Wie das bei mir abläuft, liest du unter Was ist Life Coaching?.

Jede Coaching-Erfahrung ist anders

Stefanie beschreibt ihren Weg mit einem bestimmten Coach – das ist ihre ganz persönliche Erfahrung. Ein Coaching wirkt dann, wenn die Chemie stimmt und du dich verstanden fühlst. Deshalb biete ich immer ein kostenloses Kennenlerngespräch an, in dem du in Ruhe spüren kannst, ob wir zusammenpassen. Was meine Kundinnen über ihre Coaching-Erfahrungen erzählen, findest du auf meiner Seite Erfahrungen und Empfehlungen.

Und jetzt: Bühne frei für Stefanie.

Coaching hat mein Leben verändert

Ich möchte mich erst einmal bei Katja Schmalzl bedanken, dass ich einen Gastartikel schreiben darf.
Das Thema ist „Coaching hat mein Leben verändert“ und es ist ein Erfahrungsbericht.

Wie alles begann!

Ich habe als ich noch jung gewesen bin nie gedacht, dass ich einmal zu einem Coaching muss. Warum sollte ich auch, mir ging es doch gut.

Ich habe einen Mann und zu dem Zeitpunkt dachte ich auch noch, das ich auch mal Kinder haben werde, doch leider ist dieser Wunsch nie in Erfüllung gegangen. Es war keine einfache Zeit, ich habe lange darunter gelitten, doch leider gab es zu diesem Zeitpunkt noch keine psychologische Unterstützung. Die Kinderwunschkliniken hatten es leider noch nicht ganz verstanden.

Aber gut, irgendwann war für mich das Thema im Kopf beendet, doch das Unterbewusstsein, hatte es nicht vergessen.

Ich habe dann andere Dinge gemacht und getan, nur habe ich mich irgendwie nie so ganz wohlgefühlt, in dem was ich tue, und wie ich es tue.

Durch die künstlichen Befruchtungen habe ich mein Gewicht nicht halten können und ging auf wie ein „Hefekuchen“ was noch einmal an meinem Ego geknabbert hat, weil ich eh schon durch eine Schilddrüse mit meinem Gewicht zu kämpfen hatte.
Es kam also alles irgendwie zusammen. Dazu kam dann auch noch familiärer Stress, der Tod meines Vaters. Ich hatte das Gefühl, die Verantwortung für alle übernehmen zu müssen. Ich habe alles in mich „ rein gefressen“, nicht mit Nahrung oder Süßwaren, sondern die Sorgen, die Nöte und auch, dass ich das Gefühl hatte, zu nichts zu taugen, versagt zu haben.

Von niemand respektiert zu werden und auch nicht wahrgenommen zu werden, ich hatte das Gefühl ich bin ein Versager?

Dann kam der Absturz

Ich hatte alles mit mir machen lassen. Jeder konnte kommen, kannst Du mal, hast Du mal, tust du mal…
Ich kannte das Wort „Nein“ überhaupt nicht, es war nicht in meinem Wortschatz inbegriffen, es war wie gelöscht. Warum ich nicht nein sagen konnte, das kann ich Euch nicht sagen. Ich denke, damit ich dazugehöre, damit ich akzeptiert werde oder warum auch immer.

Ich war auch noch berufstätig. Wobei ich sagen muss, ich war selbständig in der Buchhaltung und in der Unternehmensberatung. Bin quer durch Deutschland gefahren, habe viele Firmen bei der Insolvenz begleitet, was nicht immer einfach gewesen ist.

Eines Tages konnte ich nicht mehr.

Ich war sehr oft im Jahr erkältet, mit Heiserkeit und alles was dazu gehört, dann bekam ich auch noch zwei Gürtelrosen hintereinander und mein Immunsystem war total unten.

Dann bin ich zur Hausärztin und sie sagte: noch ein halbes Jahr Frau Jacobi und sie sind nicht mehr unter uns, wenn sie nicht ihr Leben ändern.

Mein Weg zum Coach

Sie gab mir eine Liste mit Therapeuten und Psychologen. Ich hatte mehrere angerufen, doch ohne Erfolg. Unter 12 Monaten hätte ich bei niemandem einen Termin bekommen. Was tun?

In der Zwischenzeit hatte ich einen Reha-Antrag gestellt. Bis der bearbeitet wurde, musste ich mir aber auch Gedanken machen. Durch meine Kontakte in der Unternehmensberatung, war mir eingefallen, dass wir im Netzwerk einen Coach hatten. Ich habe auch zuvor noch ein Seminar bei ihm besucht, und fand ihn fähig, und er verstand auch, was ich wollte, denn auch er hatte einen Burnout.

Wir haben dann einen Termin ausgemacht. Da er in der Nähe von Bremen seine Praxis hatte und ich im Siegerland wohne, musste ich 350 km eine Strecke fahren. Ich bin also jede Woche für zwei Stunden Richtung Bremen gefahren, was mir nichts ausmachte, denn nach der ersten Sitzung wusste ich, das ist das Beste, was ich bis jetzt getan hatte.

Er tat mir gut, er verstand mich, er wusste was mit mir los war. Er hatte mich mit Respekt behandelt und nicht von oben herab.

Es waren am Anfang wirklich sehr komische Dinge, die er mit mir machte. Ich musste erst einmal damit klar kommen. Es wurde mir alles sehr viel klarer!

Irgendwann sagte er mir, es ist kein Wunder, dass du nicht verstanden wirst, dass Du respektlos behandelt wirst, denn Du selber behandelst Dich auch so, Du „liebst“ Dich ja selber nicht.

Wir haben dann viele Übungen gemacht, ich habe viel verarbeiten müssen, ich habe sehr viel geweint.

Es hat mir sehr gut getan, es war eine Befreiung.

Ich habe erkannt, nicht die anderen sind an meinem Stress schuld gewesen, sondern ganz und gar ich. Ich habe es zugelassen. Dass mit mir so umgegangen worden ist, war einzig und alleine meine „Schuld“. Ich hätte die Grenzen nicht überschreiten lassen dürfen. Aber ich hatte es nicht gelernt, ich hatte immer Angst oder ein schlechtes Gewissen, das die anderen dann enttäuscht sind. Wobei das Quatsch ist, denn niemand wäre enttäuscht gewesen.

Ich habe in der Zeit des Coaching gelernt, wie man seine Grenzen setzt, wie man richtig mit Stressoren umgeht und vor allem, wie ich mich selber respektiere.

Ich habe gelernt auch mal meine Wünsche zu äußern, zu sagen das möchte ich jetzt und nicht nur auf die Wünsche der anderen eingehen.

Ich weiß nicht wie lange ich zu meinem Coach gefahren bin. Es war gefühlt bestimmt ein halbes Jahr, wenn nicht noch länger. Es hat mir auf jeden Fall sehr gut getan.

Was hat sich positiv in meinem Leben verändert?

Während meines Coachings habe ich beschlossen, mein Leben zu verändern und mir einen anderen Beruf zu suchen. Ich habe im Netz geschaut: was willst Du? Du hörst gerne anderen Menschen zu, Du hilfst gerne, warum machst Du keine Ausbildung zum Heilpraktiker Psychotherapie? Ich habe dann aber eine Ausbildung zum Coach gemacht und zur Entspannungspädagogin. Jetzt helfe ich anderen Menschen, die Steine aus dem Weg zu räumen und bin Wegbegleiter. Ich habe festgestellt, es ist meine Berufung.

Mir konnte nichts Besseres passieren, als den Burnout und dem Coach. Ich bin heute dankbar dafür, dass ich den Weg vorher gegangen bin, um meinen richtigen Weg zu finden.

Zur Reha bin ich auch gefahren. Die hat mir weniger gebracht, als das ganze Coaching. Ich hätte sie mir auch sparen können. Das Einzige war, dass ich nette Leute kennengelernt habe.
In diesem Sinne wünsche ich Euch alles Liebe und Gute.

Eure Stefanie Utsch-Jacobi

Häufige Fragen zu Coaching-Erfahrungen

Was bringt ein Coaching wirklich?

Ein Coaching hilft dir, deine Situation klarer zu sehen, eigene Lösungen zu finden und diese Schritt für Schritt umzusetzen. Viele Menschen berichten – wie Stefanie –, dass sie gelernt haben, Grenzen zu setzen, besser mit Stress umzugehen und sich selbst wichtiger zu nehmen. Wie viel sich verändert, hängt stark davon ab, wie sehr du dich darauf einlässt.

Wie lange dauert ein Coaching?

Das ist sehr individuell. Manche Anliegen lassen sich in wenigen Terminen klären, andere brauchen eine Begleitung über mehrere Monate. Das besprechen wir gemeinsam im Kennenlerngespräch.

Coaching oder Therapie – was brauche ich?

Bei psychischen Erkrankungen, anhaltender Erschöpfung oder körperlichen Beschwerden ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung der richtige erste Schritt. Coaching eignet sich für Menschen, die grundsätzlich stabil sind und etwas in ihrem Leben verändern möchten. Beides kann sich gut ergänzen.

Wie finde ich den passenden Coach?

Achte darauf, dass du dich verstanden und respektiert fühlst – genau das beschreibt auch Stefanie. Ein kostenloses Kennenlerngespräch hilft dir, das herauszufinden. Alle Infos zu meinem Angebot findest du unter Life Coaching für dich.