Coaching für Frauen in Wien: Ablauf, Formate und was dich erwartet

Vielleicht trägst du den Gedanken schon eine Weile mit dir herum. Du spürst, dass sich etwas verändern soll, dass du dir Unterstützung wünschst. Und gleichzeitig ist da diese Unsicherheit: Was passiert eigentlich in so einem Coaching? Muss ich da mein ganzes Leben ausbreiten? Und ist das überhaupt das Richtige für mich?

Genau diese Fragen möchte ich dir heute beantworten. Ich zeige dir, wie Coaching für Frauen bei mir abläuft – vom ersten Kontakt über das kostenlose Kennenlerngespräch bis zu den Sitzungen in meiner Praxis in Wien-Hietzing oder online. Damit du dir ein klares Bild machen kannst, bevor du dich entscheidest.

Für wen ist Coaching für Frauen gedacht?

Ich arbeite mit Frauen, die an einem Punkt stehen, an dem es so nicht mehr weitergehen soll. Oft sind es Frauen zwischen Mitte 20 und Anfang 50, die mitten im Leben stehen und trotzdem das Gefühl haben, irgendwie festzustecken.

Typische Themen, mit denen Frauen zu mir kommen:

• Krise mit 30 oder Quarterlife-Crisis: Das Gefühl, alles zu haben und trotzdem nicht glücklich zu sein.
• Berufliche Neuorientierung: Der Job fühlt sich falsch an, aber was stattdessen?
• Mehrfachbelastung: Familie, Beruf, Haushalt und irgendwo ganz hinten du selbst.
• Lebensmitte und Neuanfang: Die Kinder werden größer, und die Frage „Was jetzt für mich?“ wird lauter.
• Selbstzweifel und Selbstwert: Die innere Stimme, die sagt „Das schaffst du eh nicht“.
• Stress und Erschöpfung: Das Gefühl, nur noch zu funktionieren.

Warum ich mich auf Frauen spezialisiert habe? Weil ich viele dieser Themen selbst kenne – als Frau, als Mutter, als jemand, der selbst schon an Wendepunkten stand. Und weil ich glaube, dass Frauen oft andere Fragen mitbringen: nach Vereinbarkeit, nach Rollenbildern, nach dem Recht, sich selbst wichtig zu nehmen.

Wie läuft ein Coaching für Frauen ab?

1. Der erste Kontakt

Alles beginnt ganz unkompliziert: Du meldest dich über meine Terminseite oder per E-Mail. Du musst dafür noch nicht genau wissen, was dein Thema ist. Ein „Ich weiß nur, dass sich etwas ändern soll“ reicht völlig.

2. Das kostenlose Kennenlerngespräch

Im Kennenlerngespräch lernen wir uns erst einmal kennen. Du erzählst mir, was dich gerade beschäftigt und was du dir wünschst. Ich erzähle dir, wie ich arbeite. Und wir schauen gemeinsam, ob Coaching für dein Anliegen passt – und ob die Chemie zwischen uns stimmt.

Das Gespräch ist kostenlos und unverbindlich. Du gehst danach in Ruhe nach Hause und entscheidest, ob du weitermachen möchtest. Kein Druck, kein Verkaufsgespräch.

Die Chemie muss stimmen. Deshalb gibt es das Kennenlerngespräch.

3. Dein Ziel klären

Wenn wir zusammenarbeiten, steht am Anfang die Frage: Wohin soll die Reise gehen? Manchmal ist das Ziel schon klar („Ich möchte wissen, welcher Beruf zu mir passt“). Manchmal ist genau das das erste Thema („Ich möchte herausfinden, was ich überhaupt will“). Beides ist ein guter Startpunkt.

4. Die Coaching-Sitzungen

In den Sitzungen arbeiten wir an deinem Thema. Ich stelle Fragen, die dich zum Nachdenken bringen, spiegle dir, was ich wahrnehme, und setze Methoden ein, die zu dir und deinem Anliegen passen. Das können Reflexionsübungen sein, Arbeit mit Werten und Stärken, Visualisierungen oder ein Vision Board, mit dem du deine Zukunft sichtbar machst.

Zwischen den Sitzungen bekommst du oft kleine Impulse oder Aufgaben mit. Denn die eigentliche Veränderung passiert in deinem Alltag.

5. Abschluss und Ausblick

Am Ende schauen wir gemeinsam zurück: Was hat sich verändert? Was nimmst du mit? Und wie bleibst du dran? Ziel ist, dass du gestärkt und mit einem klaren Plan weitergehst – ohne dauerhaft von einem Coach abhängig zu sein.

Wie lange ein Coaching dauert und wie viele Sitzungen sinnvoll sind, hängt von deinem Anliegen ab. Das besprechen wir ganz individuell. Einen Überblick über meine Formate findest du auf der Seite Coaching-Angebote und Pakete.

Praxis in Wien oder online – was passt zu dir?

Ich biete Coaching sowohl persönlich in meiner Praxis als auch online an. Beides hat seine Vorteile.

Coaching in der Praxis in Wien-Hietzing

Meine Praxis liegt im 13. Bezirk in Wien. Für viele Frauen ist schon der Weg dorthin ein bewusster Schritt raus aus dem Alltag: eine Stunde, in der niemand etwas von dir will, in der du nicht nebenbei die Wäsche im Blick hast und in der es wirklich nur um dich geht.

Das persönliche Gespräch eignet sich besonders, wenn du gerne direkt jemandem gegenübersitzt, wenn du kreativ arbeiten möchtest oder wenn du zu Hause wenig ungestörten Raum hast.

Online-Coaching per Video

Online-Coaching ist ideal, wenn du nicht in Wien lebst, wenig Zeit für Anfahrtswege hast oder kleine Kinder zu Hause sind. Du brauchst nur einen ruhigen Raum, eine stabile Internetverbindung und ein Gerät mit Kamera.

Viele Frauen sind überrascht, wie nah und persönlich sich ein Online-Gespräch anfühlen kann. Wichtig ist nur, dass du dir den Raum wirklich nimmst: Tür zu, Handy auf lautlos, vielleicht eine Tasse Tee dazu.

Du kannst übrigens auch kombinieren – etwa mit einem persönlichen Termin starten und dann online weitermachen.

Was Coaching ist – und was nicht

Coaching ist eine Begleitung auf Augenhöhe. Ich gebe dir keine fertigen Lösungen vor, sondern helfe dir, deine eigenen Antworten zu finden. Du bist die Expertin für dein Leben. Ich bringe Struktur, Methoden und den Blick von außen mit.

Coaching ist aber keine Psychotherapie. Wenn du unter einer psychischen Erkrankung leidest, etwa einer Depression oder Angststörung, oder wenn du dich über längere Zeit sehr erschöpft fühlst, ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung der richtige erste Schritt. In akuten Krisen erreichst du die Telefonseelsorge Österreich rund um die Uhr unter 142.

Wenn du mehr darüber wissen möchtest, was Life Coaching genau ist, lies gerne meine Seite Was ist Life Coaching?.

Was du mitbringen solltest

Für ein gelungenes Coaching brauchst du keine Vorbereitung und keine perfekte Formulierung deines Problems. Was hilft:

• Offenheit: die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen – auch wenn es manchmal unbequem ist.
• Eigenverantwortung: Ich begleite dich, aber gehen wirst du den Weg selbst.
• Ein bisschen Zeit: für die Sitzungen und für das, was zwischen den Sitzungen in dir arbeitet.
• Neugier auf dich selbst: Vielleicht entdeckst du Seiten an dir, die du lange nicht gesehen hast.

Wie ich arbeite

Neben klassischen systemischen Coaching-Methoden arbeite ich als zertifizierte Coachin mit dem Process Communication Model® (PCM). Damit können wir besser verstehen, wie du kommunizierst, was dich motiviert und wie du unter Stress reagierst.

Wenn du wissen möchtest, wer ich bin und wie ich zum Coaching gekommen bin, erzähle ich dir gerne mehr davon im Kennenlerngespräch. Und was andere Frauen über ihre Erfahrungen erzählen, liest du unter Erfahrungen und Empfehlungen.

Was macht ein Coaching für Frauen aus?

Ein Coaching für Frauen greift Themen auf, die viele Frauen in Umbruchphasen beschäftigen – etwa Vereinbarkeit von Familie und Beruf, berufliche Neuorientierung, Rollenbilder, Selbstwert oder die Lebensmitte. Im Mittelpunkt stehen deine Ziele und dein Tempo.

Wie läuft das kostenlose Kennenlerngespräch ab?

Wir lernen uns kennen, du erzählst, was dich beschäftigt, und ich erkläre, wie ich arbeite. Gemeinsam schauen wir, ob Coaching für dein Anliegen passt. Das Gespräch ist unverbindlich, und du entscheidest danach in Ruhe.

Kann ich das Coaching auch online machen?

Ja. Neben Terminen in meiner Praxis in 1130 Wien biete ich Coaching online per Video an. Du brauchst dafür nur einen ruhigen Raum, eine stabile Internetverbindung und ein Gerät mit Kamera. Auch eine Kombination ist möglich.

Wie viele Sitzungen brauche ich?

Das hängt von deinem Anliegen ab. Manche Themen lassen sich in wenigen Sitzungen klären, für andere ist eine längere Begleitung sinnvoll. Wir besprechen das im Kennenlerngespräch und passen es bei Bedarf an.

Ist Coaching dasselbe wie Psychotherapie?

Nein. Coaching richtet sich an Menschen, die grundsätzlich stabil sind und an einem konkreten Thema arbeiten möchten. Bei psychischen Erkrankungen oder anhaltender Erschöpfung ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung der richtige Weg.

Meine Worte zum Schluss

Sich Unterstützung zu holen, ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Zeichen, dass du dich und dein Leben ernst nimmst. Dass du nicht länger warten willst, bis sich „irgendwann“ von selbst etwas ändert.

Du musst nicht schon alles wissen, um anzufangen. Du musst nur den ersten Schritt machen. Und der darf ganz klein sein – ein kurzes Gespräch, in dem wir einfach schauen, ob wir zusammenpassen.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

Get the life you love!

Deine Katja