„Menschen, die sich selbst lieben, feiern sich an guten Tagen, verwöhnen sich an schlechten Tagen und trösten sich in traurigen Zeiten.“  – Unbekannt

Lies hier, warum es sich lohnt, die Selbstliebe immer weiter auszubauen und wie du schon heute damit anfangen kannst. Damit du dich selbst feiern kannst, dich verwöhnen kannst und dich in traurigen Zeiten selbst trösten kannst.

 

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Fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen und deine Position zu vertreten?
Hast du immer wieder das Gefühl, nicht gut genug zu sein?
Neue Herausforderungen gehst du lieber gar nicht erst an, weil du glaubst, dass sie dir sowieso nicht gelingen?
Richtest du dich stark nach dem, was die Anderen von dir erwarten könnten?
Was andere über dich denken, beschäftigt dich sehr? Vor allem, wenn du das Gefühl hast, dich „falsch“ verhalten zu haben?
Du gibst bei Meinungsverschiedenheiten lieber schnell nach, weil dich Konflikte sehr belasten würden?
Neigst du dazu, immer zuerst bei dir nach Fehlern zu suchen und siehst dich schnell als Versagerin?
Hast du das Gefühl, dass du in Beziehungen oft verletzt wirst, vielleicht ausgenutzt wirst?
Empfindest du dein Berufsleben eher als unbefriedigend und merkst, dass ein Dauergroll sich breit macht und dein Leben vergiftet?
Sehnst du dich auch danach, gemocht und geliebt zu werden?
Verwendest du auch viel Zeit und Energie darauf, Dinge zu tun, um die Zuwendung, die Anerkennung und die Liebe von anderen zu bekommen?

 

Na? Hast du die Aussagen durchgelesen und mehr als dreimal genickt? Dann wird es sich auf jeden Fall lohnen, jetzt weiter zu lesen. Wenn du das umsetzt, worüber du gleich lesen wirst, dann wirst du schon bald bei den obigen Fragen den Kopf schütteln. Und dabei grinsen wie eine Schneekönigin.  Das Zauberwort für dich heißt Selbstliebe.

Ja, du hast richtig gelesen:

 

Selbstliebe

Welche Gedanken gehen dir durch den Kopf, wenn du das liest? Ich vermute mal, dass es dir wie so vielen geht. Viele Menschen verbinden Selbstliebe mit Egoismus oder Arroganz und Überheblichkeit. Doch damit hat Selbstliebe nichts zu tun.

Selbstliebe bedeutet vielmehr, sich selbst annehmen zu können.
Sich zu akzeptieren mit all den eigenen Fehlern, den Ecken und Kanten, den liebenswerten Eigenheiten, die wir nun einmal haben.

Erst wenn du dich selbst lieben kannst, dann wirst du ein positives Selbstwertgefühl haben und dein Leben selbstbestimmt und selbstbewusst leben.

Wie ist das bei dir? Liebst du dich selbst? Fällt es dir, wie so vielen schwer, dich selbst zu lieben? Wie viele Fehler musst du noch ausmerzen, wo musst du noch besser werden, bevor du dich selbst lieben darfst?

Du bist noch nicht überzeugt, was dir Selbstliebe bringt?

 

16 Gründe, wofür sich Selbstliebe lohnt

1. Du wirst stärker, selbstbewusster und hast ein positiveres Selbstwertgefühl
2. Du weißt, dass Liebe und Anerkennung nichts mit Leistung zu tun hat
3. Du wirst dich nicht mehr für deine Fehler verurteilen und kannst sie dir sogar verzeihen
4. Du wirst andere gut behandeln und ihnen ihre Fehler verzeihen
5. Du lässt dich von anderen nicht mehr schlecht behandeln
6. Du kennst deine Grenzen und vertrittst diese
7. Du behandelst andere so, wie du selbst behandelt werden möchtest
8. Du übernimmst Verantwortung für dich und dein Leben und verlässt die Opferrolle
9. Du kannst Lob und Anerkennung von anderen annehmen und fühlst dich gut dabei
10. Du wirst weniger Angst haben, die Anerkennung anderer zu verlieren und kannst ehrlich sagen, was du denkst
11. Du wirst offener auf andere zugehen, weil du weniger Angst vor Ablehnung hast
12. Du wirst eine positive, attraktive Ausstrahlung haben
13. Du wirst emotional stabiler sein
14. Du wirst erfolgreicher werden, denn du wirst leichter Entscheidungen treffen können
15. Du behandelst dich selbst gut, dein Wohlergehen ist dir wichtig (ganz so wie bei anderen, die du liebst)
16. Du bringst dir Achtung und Respekt entgegen und nimmst deine Bedürfnisse war

Und? Das ist doch eine tolle Liste, oder nicht? Ich weiß ja nicht, wie es dir geht, aber das will man doch haben, fühlen, leben.

Wie aber kann man die eigene Selbstliebe steigern?

Bevor ich dir ein paar Ideen gebe, wie du das anstellen kannst, möchte ich dir noch etwas über deine Gedanken sagen.

 

Die Macht der Gedanken

Deine Gedanken bestimmen, wie du dich fühlst. Sobald ein negativer, abwertender Gedanke durch deinen Kopf rauscht, wirst du dich schlecht fühlen. Und deine Gefühle haben direkten Einfluss auf deine Organe und dein Immunsystem. Du kennst das, denn du hast sicherlich auch schon mal Dinge gesagt, wie: „Das liegt mir im Magen“, „Es bricht mir das Herz“ oder „Das ging mir an die Nieren“. Und ein negativer Gedanke braucht wiederum ein vielfaches an positiven Gedanken, um die Auswirkungen wieder rückgängig zu machen. Daher lohnt es sich, die ganzen negativen und schädlichen Gedanken loszuwerden. Deine positiven Gedanken sind ein wesentlicher Schlüssel für mehr Selbstliebe.

Ich habe bereits hier darüber geschrieben, wie du neue Gedanken in dein Leben lassen kannst. 
Was du aber jetzt gleich tun kannst ist Folgendes: Beobachte ab heute deine Gedanken, deine Überzeugungen und deine Wertevorstellungen, die du in deinen verschiedenen Lebensbereichen hast (z.B. Beruf, Partnerschaft, Beziehungen, Gesundheit, etc.). Was würdest du sagen:

Ist deine Grundhaltung und deine Überzeugung hilfreich?
Hilft sie dir, dein Leben besser zu meistern?
Schränkt sie dich ein, ist voller Abwertung oder Negativem und macht dir das leben schwer?

Denke immer daran, deine Gedanken sind frei!

Du kannst deine Gedanken ändern!

Beobachte deine Gedanken. Und wenn du merkst, dass da ein negativer auftaucht, dann versuche, ihn zu drehen, zu ändern, neu zu denken, so dass er unterstützend und liebevoll ist.

Gehe dabei Schritt für Schritt vor. Sei nicht frustriert, wenn es nicht gleich klappt. Der erste Schritt ist, diese Gedanken überhaupt einmal wahrzunehmen. Dann kannst du sie in einem zweiten, dritten, vierten Schritt verändern.

Wenn du mich schon länger verfolgst, oder vielleicht sogar Teil der Stressless Lounge bist, dann weißt du, dass ich ein großer Verfechter der kleinen Schritte bin. Wenn du also die folgende Liste liest, dann nimm dir einfach ein oder zwei Dinge daraus vor und fang damit an. Gehe Schritt für Schritt vor und probiere aus, was dir gut gefällt, womit du gut zurecht kommst. Kleine Schritte werden dafür sorgen, dass du dran bleibst und sich deine Selbstliebe auf jeden Fall steigern wird. Das kann ich dir versprechen.

 

17 Ideen für mehr Selbstliebe

1. Behandle dich, wie du eine gute Freundin behandeln würdest
   Werde doch einmal selbst zu deiner besten Freundin und behandle dich selbst genau so.
   Du bist bei deiner besten Freundin sicherlich nicht nur abwertend und schaust auf Fehler und Negatives, oder? Sondern du verzeihst ihr Fehler, baust sie auf, sagst ihr, was du magst. Dasselbe kannst du auf dich selbst anwenden. Versuche es einfach mal.
2. Lobe dich selbst
   Überlege dir mindestens fünf Dinge, auf die du in deinem Leben stolz bist. Und hör nicht auf zu suchen, ich bin überzeugt, es gibt viel mehr als fünf! Was ist dir besonders gut gelungen in deinem Leben?
   Wenn dir in Zukunft etwas gelingt, du etwas aus eigener Kraft schaffst (z.B. die negativen Gedanken zu bemerken), dann klopf dir auf die Schulter!
3. 10 Minuten Verwöhnung
   Nimm dir Zeit für dich und verwöhne dich mit einem Spaziergang, einem guten Buch, einem Bad, einer Massage. Etwas, was dir gefällt, was dir wichtig ist und dir gut tut.
4. Ritual für den Spiegel
   Wenn du dich in einem Spiegel siehst, dann nimm dir kurz Zeit, dich anzuschauen. Halte kurz inne, sieh dich an und sage: „Ich mag dich.“ oder „Hey, du siehst heute schön aus.“ Okay, wenn es ein Schaufenster ist, dann musst du keine lauten Selbstgespräche führen. Dann gilt auch das Denken daran. Aber wichtig ist es, dir diese Komplimente auszusprechen.
5. Selbstkritik wird ab heute gestoppt
   Wann immer dir auffällt, dass deine innere Kritikerin wieder einmal zuschlägt, dann stoppe sie. Überlege dir einen kleinen Satz, ein Wort, ein Bild, das dich dabei unterstützt und dich aus der negativen Gedankenspirale holt.
6. Akzeptiere dich selbst als liebenswerten Menschen
   Du bist großartig! Du bist genau richtig so wie du bist! Du bist einzigartig!
   Ja, wir alle machen Fehler. Ja, wir alle haben schlechte Tage. Ja, es gelingt uns manchmal etwas nicht. Ja, wir haben manchmal mehr Kilo auf den Hüften, als uns lieb ist.
   Na und? Das gehört zum Leben dazu. Also hör auf, Fehler zu suchen und nimm dich so an, wie du bist. Denke an die beste Freundin aus dem 1. Punkt.
7. Stärke dir selbst den Rücken, wie du es bei deinem Partner tun würdest oder bei deinen Kindern
   Spricht dir selbst Mut zu, wenn du an dir zweifelst. Denke an die Tipps, die du deinen Kindern oder deinem Partner hier geben würdest. Lass dich nicht herunterziehen von anderen und geh ihnen am besten aus dem Weg.
8. Sanfter und gütiger Umgang mit dir selbst, übe dich in Geduld
   Kritisiere dich nicht gleich, wenn dir etwas nicht gelingt. Übe dich in Gelassenheit. Ich habe hier 5 Schritte, mit denen du gelassener werden kannst. Oder aber, du siehst dir meine Webinaraufzeichnung zu diesem Thema an.
9. Nimm dich an, wie du bist, mit allen Ecken und Kanten
   Finde Dinge, Eigenheiten, Eigenschaften, die du an dir magst. Damit sind Äußerlichkeiten und deine Persönlichkeit gemeint. Vielleicht magst du deine Hände, deine Augen, deinen Humor?
10. Verlass die Opferrolle und handle
    Verstehe mich nicht falsch, bei mir darf durchaus gejammert werden. Ich finde Jammern total in Ordnung, weil es uns reinigt und frei macht von all dem Negativen. Wenn aber alles einmal bejammert wurde, dann verlass diese Haltung und überlege dir, was du tun kannst. Was könnte ein nächster Schritt sein?
11. Entfalte deine Kreativität, probiere hin und wieder etwas Neues
    Hier passt mein Lieblingswort: Komfortzonen-Stretching gut dazu. Probiere immer wieder einmal etwas Neues in deinem Leben aus. Du musst dich ja nicht gleich aus dem Flugzeug stürzen. Vielleicht gehst du mal alleine essen, lernst eine neue Sprache, probierst einen neuen Sport aus oder nimmst einen anderen Weg zur Arbeit. Du könntest malen, zentanglen, Gedichte schreiben. Na, schon Ideen?
12. Lerne alles über deine Gefühle
    Frage dich immer wieder: Was fühle ich im Moment? Erinnert mich das an eine frühere Situation? Wie würde ich jetzt normalerweise handeln? Lerne dich neu kennen, werde neugierig, welche Eigenheiten, Gedankenmuster es da bei dir gibt. Denn auch hier gilt, erst, wenn du weißt, wie du tickst, was dich ausmacht, kannst du entscheiden, ob du so leben möchtest oder etwas verändern willst.
13. Zeit für dich selbst, in der du dich nur um dich selbst kümmerst und dich nicht nach anderen richtest
    Oh ja, Zeit für dich selbst. Das ist etwas, was du dir ab heute angewöhnen darfst. 😉 Wenn du Schwierigkeiten dabei hast, dann ist vielleicht meine gratis 7-Tage-Stressless-Auszeit genau das Richtige für dich.
14. Wofür bist du dankbar?
    Ja, hier kommt meine Lieblingsübung ins Spiel. Überlege dir jeden Abend, mindestens jedoch einmal die Woche, wem oder was du dankbar bist. Was ist dir gut gelungen? Wer hat dich unterstützt? Gab es einen schönen Moment, den du erleben durftest? Dies ist eine äußerst mächtige Übung für dein neues, glückliches Leben.
15. Lächle öfter
    Ja, lächle doch gleich hier einmal. Genau, war gar nicht schwer, oder? Deine Stimmung wird sich wesentlich bessern, wenn du mehrmals am Tag immer wieder lächelst.
16. Sei stolz auf dich
    Du leistest jeden Tag so viel. Ja, das ist wahr, du brauchst nicht gleich in die Abwehrhaltung gehen. Vermutlich bist du der Dreh- und Angelpunkt für deine Familie und organisiert den Alltag, arbeitest und hast alles irgendwie im Griff. Darauf darfst du stolz sein!
17. Verwirkliche Dinge, die dir (schon lange) wichtig sind
    Wie z.B. eine neue Dekoration im Wohnzimmer, Klavier spielen lernen, eine Sprache lernen, eine Städtereise machen, ein Buch schreiben, Fotoalbum gestalten, zu einem Konzert deiner Lieblingsband gehen – Nimm dir jede Woche beispielsweise 30 Minuten Zeit, eines dieser Dinge anzugehen und setze sie Schrittchen für Schrittchen um

 

Was ich dir mitgeben möchte

Was mir wichtig ist, dir mit auf deinen Weg zu geben ist, dass Selbstliebe etwas Wunderbares ist.
Sie hat nichts mit Egoismus, Narzissmus oder Arroganz zu tun.
Du darfst und sollst dir selbst wichtig sein und dich lieben dürfen.

Die Selbstliebe hat eine enorme Power und ist ein wichtiger Baustein für dein Selbstbewusstsein, für ein positives Selbstwertgefühl. Mit jedem Schritt, den du gehen wirst, wirst du gestärkt werden.

Ich habe dir ein Poster gestaltet, das du dir herunterladen und ausdrucken kannst. Rahme es dir schön ein und hänge es in deinem Büro, in deinem Schlafzimmer oder an einem Platz auf, an dem du regelmäßig vorbei kommst und dir dessen bewusst wirst. Das Poster ist gratis und voll gepackt mit deiner Selbstliebe. 🙂

Denke daran, Schritt für Schritt vorwärts zu gehen. Jeder Schritt zählt und bringt dich näher ran an deine Selbstliebe. Näher ran an ein Leben, das du lieben wirst.

 

Also los, hol dir als ersten Schritt dieses Poster für mehr Selbstliebe:

 

Deine Katja

Live the life you love!

 

Was wirst du heute für deine Selbstliebe tun? Lass es mich gleich in den Kommentaren wissen: